Caminhada emagrece...

A caminhada emagrece e diminui a barriga. Uma hora de caminhada por dia, num ritmo um pouco acelerado queima em média 240 calorias, e pode emagrecer até 1 kg por mês mesmo sem dieta.

A quantidade de quilos perdidas no mês pode ser ainda maior, se além de caminhar todos os dias, o indivíduo fizer algum tipo de dieta, nem que seja somente cortando no pão branco, arroz, batata e nos doces. Neste caso pode-se perder mais de 3 quilos por mês.

Mas os benefícios da caminhada não param por aí, caminhar aumenta o metabolismo, melhora a circulação sanguínea, o sistema cardiorrespiratório, promovendo o bem-estar.

Além disso a caminhada pode diminuir cerca de 2.5 cm da circunferência da barriga num mês. Contudo, os benefícios podem ser comprometidos, se o indivíduo caminhar sempre no mesmo ritmo e no mesmo tipo de terreno porque o corpo habitua-se e o esforço inicial, e então, emagrecer fica mais difícil. Por isso, depois do 1º mês, quem caminha na rua, deve começar a apertar mais o passo, e investir em roteiros onde haja mais subidas, por exemplo. Assim o nível de dificuldade fica maior e a perda de peso é garantida.

Caminhe com boa companhia ou boa música, e incorpore as caminhadas na rotina diária, procurando maneiras de caminhar regularmente.

Caminhadas têm muitas vantagens como: fortalecer o seu coração, os ossos,queimar calorias e aliviar o estresse

Como caminhar para emagrecer

Antes de começar a caminhar para emagrecer é importante seguir algumas dicas, como usarum tênis confortável, com meia e roupas leves, que favoreçam o exercício. Alongar-se antes de começar e iniciar aos poucos.

O tempo ideal da caminhada é de pelo menos 40 minutos, 3 vezes por semana. Logo no início da manhã ou depois do jantar. Os dez primeiros minutos devem ser mais leves, e partir daí, deve-se apertar o passo. E nos últimos dez minutos, o ideal é ir abrandando o ritmo e respirar mais profundamente. Isso além de diminuir o risco de lesões, melhora o desempenho cardíaco.

Caminhar praticamente não tem contraindicações. Indivíduos de todas as idades, desde que saudáveis podem praticar esta atividade física. Mas se o indivíduo sentir alguma dor no corpo, deve ir ao médico antes de começar a caminhar, para não agravar o problema.