Dormir 8 horas por noite pode ajudar a emagrecer, porque diminui ao grau de ansiedade que em geral está relacionada à compulsões alimentares e hábitos irregulares de alimentação.
Isso pode significar que pessoas que dormem poucas horas têm um maior risco de ficarem com sobrepeso e se tornarem obesas.
Para aqueles que já estão acima do peso, é importante:
- alimentar-se bem com uma dieta equilibrada,
- praticar exercício físico e
- dormir bem para emagrecer e viver melhor.
Embora as horas de sono necessárias para cada um possa variar, em geral a maior parte das pessoas precisam dormir pelo menos 8 horas por noite, para descansar o corpo e a mente.
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