Benefícios da Graviola...

Graviola é um fruto e pode ser utilizado na medicina, devido às suas inúmeras propriedades terapêuticas. Além de ser deliciosa, a graviola promove os seguintes benefícios a saúde:

•  É uma fonte rica em carboidratos
•  Possui vitaminas C, B1 e B2
•  Previne contra doenças de estômago e vermes
•  Diminui a insônia
•  Auxilia no tratamento de Diabetes
•  Auxilia no tratamento de gripes e resfriados
•  Promove a inibição de algumas células cancerígenas
•  Auxilia no tratamento de prisão de ventre e distúrbios de fígado

A graviola pode ser consumida de forma variada, como em sucos, sorvetes e chás. Na graviola tudo se aproveita, desde as flores, folhas, sementes, frutos até a raiz.

Emagrecer com reeducação alimentar...

A  Melhor Maneira  de emagrecer SEM correr o Risco de engordar Novamente e Com. Alimentar UMA Reeducação.

A Reeducação Alimentar E a  Receita parágrafo emagrecer com Saúde e parágrafo Semper , e Consiste los Comecar uma Alimentar-se de  forma Mais  Saudável na Medida Certa. FRUTAS Preferindo, verduras, legumes e carnes Magras AO INVES de bolos, Biscoitos Recheados, Refrigerantes, sanduiches e comidas "Pesadas", Como feijoada, frituras e buchada de bode, Por Exemplo.

Estes Alimentos São ricos los  Vitaminas e minerais , e fornecem Tudo Aquilo Que o Organismo necessità parágrafo hum Corpo firme e Saudável.

Comer diariamente Alimentos Muito Doces gordurosos UO Muito, MESMO Que da EM  Pequenas quantidades , AO finais de hum Ano PODE LeVar AO acúmulo de alguns  Quilos de Gordura . E PERDE-los E Muito Mais Difícil fazer Opaco Ganha-los.

Seguir Dietas restritivas Muito Opaco prometem UMA  grande  Perda de peso  num Curto Espaço de ritmo Localidade: Não Ensina o individuo a comer de forma Saudável e favorece o Efeito sanfona. Para evitar Este Problema, Vale a Pena Fazer Trocas Inteligentes, os tais Como:

• No Mercado, Nao  comprar Doces  e comidas gordurosas, trazendo Mais frutas e Alimentos Saudáveis
• Fazer sândalo Tipo de Exercício de Todos os Dias, o ideal E Comecar uma Tela da hum Esporte Que Goste, Fazendo Disso hum Hábito e Localidade: Não UMA obrigação
• Beber MAIS Água e Menos Refrigerantes, ocasiões Deixando-os parágrafos Especiais
• Antes de ir a UMA festa, Tomar hum  prato de sopa , Por Exemplo, ASSIM tem-se uma sensação de estomago e Cheio e Mais Fácil Resistir como "tentações"

A Reeducação Alimentar Localidade: Não o impeça  de comer  nada, mas Ensina a comer de Tudo, na QUANTIDADE Certa. Fazer UMA Dieta balanceada Durante alguns Meses Garante uma Alimentar Reeducação, e FICA  Mais Fácil  emagrecer e ter UMA  Saúde de ferro .

Como perder gordura...

Para Perder a  Gordura abdominal  recomenda-se a UMA  Dieta equilibrada , Isenta de Açúcar e de Gorduras, SENDO fundamentais exercícios Fazer Físicos.  Uma Estar Semper Dieta desen Associada a Atividade Física UMA Localidade: Não that normal desen serviços necessáriamente Muito intensa, Dessa forma o Corpo Localidade: Não Só Perde Gordura Como also Produz  massa muscular , Tecido Opaco consomé Energia MESMO Repouso em, Fazendo o emagrecimento "durar" mais ritmo.

DICAS parágrafo Perder Gordura localizada

A  Prática de exercícios  when Associada à UMA Dieta equilibrada Aumenta o metabolismo, Aumenta a massa muscular e Queima de Gordura abdominal ea Gordura localizada nn Braços, glúteos e coxas.

Escolher o Tipo de Exercício also E Importante parágrafo Perder Gordura  Localizada . O ideal E Fazer o Exercício Que se Gosta, associando  exercícios  localizados Como Abdominais com  Caminhadas  parágrafo Gastar Mais Calorias. 

Outra  dica  de suma importância E  Localidade: Não ter fome  parágrafo Localidade: Não Perder o Controle  sobre  a comida e POR ISSO SE DEVE Fazer UMA Pequena Refeição um CADA 3 Horas e  Beber Bastante Água  Opaco ALÉM de Manter o estomago de sempre relativamente Cheio also Ajuda regular intestino e AINDA  hidratar a Pelé .

Caminhada emagrece...

A caminhada emagrece e diminui a barriga. Uma hora de caminhada por dia, num ritmo um pouco acelerado queima em média 240 calorias, e pode emagrecer até 1 kg por mês mesmo sem dieta.

A quantidade de quilos perdidas no mês pode ser ainda maior, se além de caminhar todos os dias, o indivíduo fizer algum tipo de dieta, nem que seja somente cortando no pão branco, arroz, batata e nos doces. Neste caso pode-se perder mais de 3 quilos por mês.

Mas os benefícios da caminhada não param por aí, caminhar aumenta o metabolismo, melhora a circulação sanguínea, o sistema cardiorrespiratório, promovendo o bem-estar.

Além disso a caminhada pode diminuir cerca de 2.5 cm da circunferência da barriga num mês. Contudo, os benefícios podem ser comprometidos, se o indivíduo caminhar sempre no mesmo ritmo e no mesmo tipo de terreno porque o corpo habitua-se e o esforço inicial, e então, emagrecer fica mais difícil. Por isso, depois do 1º mês, quem caminha na rua, deve começar a apertar mais o passo, e investir em roteiros onde haja mais subidas, por exemplo. Assim o nível de dificuldade fica maior e a perda de peso é garantida.

Caminhe com boa companhia ou boa música, e incorpore as caminhadas na rotina diária, procurando maneiras de caminhar regularmente.

Caminhadas têm muitas vantagens como: fortalecer o seu coração, os ossos,queimar calorias e aliviar o estresse

Como caminhar para emagrecer

Antes de começar a caminhar para emagrecer é importante seguir algumas dicas, como usarum tênis confortável, com meia e roupas leves, que favoreçam o exercício. Alongar-se antes de começar e iniciar aos poucos.

O tempo ideal da caminhada é de pelo menos 40 minutos, 3 vezes por semana. Logo no início da manhã ou depois do jantar. Os dez primeiros minutos devem ser mais leves, e partir daí, deve-se apertar o passo. E nos últimos dez minutos, o ideal é ir abrandando o ritmo e respirar mais profundamente. Isso além de diminuir o risco de lesões, melhora o desempenho cardíaco.

Caminhar praticamente não tem contraindicações. Indivíduos de todas as idades, desde que saudáveis podem praticar esta atividade física. Mas se o indivíduo sentir alguma dor no corpo, deve ir ao médico antes de começar a caminhar, para não agravar o problema.

Suco para o coração...

Ingredientes

·        1 mamão inteiro;

·         1 abacaxi inteiro;

·         4 colheres de açúcar ou adoçante;

·         1 litro de água ou 3 copos de leite;

Modo de preparo

Juntar o abacaxi e o mamão cortado, colocar açúcar ou adoçante, água ou açúcar e bater tudo no liquidificador.

 Benefícios:

                     (Abacaxi)

·         Fortalece os ossos;

·         Reduz os níveis de colesterol;

·         Auxilia na digestão;

·         Auxilia no tratamento da sinusite;

·         Auxilia no tratamento da bronquite;

·         Auxilia no tratamento da tosse;

·         Reduz os riscos de formação de coágulo sanguíneos;

·         Ajuda a emagrecer;

·         Acelera a cicatrização dos tecidos;

·         É um excelente anti-inflamatório;

·         Diurético – Excelente para quem retém muito liquido;

·         Combate a hipertensão arterial;

·         Ajuda a eliminar cálculos renais;

·         Combate a anemia-  Devido sua acidez, o abacaxi favorece a absorção do ferro;

·         Ajuda a normalizar a flora intestinal;

·         Bom para quem tem prisão de ventre.

                                            (Mamão)

1. Bom para o intestino. Essa é a propriedade mais conhecida do mamão. Ele possui enzimas que digerem proteínas únicas, o que facilita a digestão, além de conter fibras. Tudo que possui fibras evita a prisão de ventre.

2. Alivia os sintomas da sinusite. De acordo com a Health, um estudo alemão mostrou que o mamão possui uma enzima chamada bromelina que ajuda reduzir o muco e a inflamação. Inclua a frutinha em sua salada de frutas!

3. Bom para reduzir o colesterol. É uma excelente fonte de fibras e se for associado a uma alimentação saudável e com a prática de exercícios pode contribuir para a redução do colesterol.

4. Melhora a saúde óssea. Devido ao fato de ter ácido fólico (derivado da vitamina B) que ajuda a prevenir fratura de ossos e osteoporose relacionada, segundo a revista Health.

5. Livre do câncer do colo. O mamão tem propriedades antioxidantes, que mostrou estar associado com a redução do câncer do colo, combatendo os radicais livres, segundo o Vitamins Diary.

6. Combate doenças da vesícula biliar nas mulheres. O mamão tem duas vezes mais vitamina C que a laranja. Segundo um estudo da Universidade da Califórnia, descobriu que mulheres possuem níveis mais baixos de vitamina C e por isso são mais propensas a ter problemas de vesícula. Mamão é uma fruta rica em vitamina C. Delicie-se!

7. Contra doenças cardíacas. Rico em antioxidantes, que são nutrientes que previnem a oxidação do colesterol, evitando, assim, que se formem placas nas paredes dos vasos sanguíneos, o que pode causar ataques de coração e derrames,segundo o WH Foods.

8. Pele de pêssego. Com todas as propriedades citadas, já deve ter concluído que o mamão é um alimento extraordinário e o reflexo disso é uma pele de pêssego, se associado com uma alimentação saudável e com a ingestão de bastante água.

9. Bom para os joelhos. Segundo a RD, a vitamina C presente no mamão pode proteger os joelhos e as estruturas de apoio. Joelhos fortes! Coma mamão.

10. Saboroso e versátil. Pode comê-lo puro, colocá-lo no meio de saladas (inclusive de frutas), sucos, vitaminas e, até mesmo, fazer máscaras para a pele. 

Obs..: Tomar pelo menos 2 vezes na semana ou em caso de dores de cabeça.

SUCO PARA DOR DE CABEÇA...

Ingredientes

·         1 tomate;

·         1 Maçã;

·         1 xícara de salsa;

·         1 litro de água ou 3 copos de leite;

·         4 colheres de açúcar ou adoçante;

Modo de preparo

Cortar o tomate sem a semente, cortar a maçã com a casca, colocar as folhas da salsa e adicionar a água ou o leite, açúcar ou adoçante e bater tudo no liquidificador.

Benefícios: 

O Tomate: Dissolvente do ácido úrico, é depurativo, diurético e calmante do sistema nervoso. O sumo de tomate é recomendado a quem tem obstipação. Aconselha-se a que se coma cru e fresco, não em enlatados, enchidos ou conservas, nem em pasta de tomate. É rico em vitaminas; a sua vitamina A ajuda em infecções da boca,nariz e garganta; protege a visão e é bom para os rins e a bexiga. A vitamina B estimula as funções digestivas e é aperitiva; a vitamina C, que contém em grande proporção, é antiescorbútica, protege os dentes e gengivas e previne as constipações, fortalecendo o aparelho respiratório. O sumo de tomate verde emprega-se para tratar e curar a sarna, a tinha e tira a caspa untando sobre a pele. O sumo de tomate maduro, misturado com óleo de amêndoa, unta-se no local do fígado ou nas fontes, contra inflamações do fígado ou dor de cabeça.

O Tomate Evita o cancro e a apendicite. É recomendado em afecções hepáticas e todas as doenças renais. Contém licopeno.                                                                                                                  

A Maçã: Além de hidratar, este suco de maçã repleto de vitaminas A B1, B2 B6 e vitamina C, além de minerais como ferro, silício, manganês e potássio. O suco fica ainda mais rico em Vitamina A quando feito com casca.

Uma grande vantagem da fruta sobre os remédios para emagrecer é que ela não possui contraindicações e nem efeitos colaterais. Por isso, adicione essa deliciosa fruta na alimentação diária, que além de ajudar a emagrecer, retarda o envelhecimento porque é rica em antioxidantes.

A Salsa: Além de rejuvenescer, o suco de salsa é rico em provitamina A, excelente para apurar a visão e sendo eficiente para a limpeza dos rins, do fígado e do trato urinário.

Obs..: Tomar pelo menos 2 vezes na semana ou em caso de dores de cabeça.

Dieta Rica em Fibras...

Uma Dieta rica los  Fibras  contribui  par o bom funcionamento intestinal, diminuindo o Risco de  Radicais livres  e consequentemente de câncer. Tal Pará, basta adicionar ao cardápio Diário alguns dos seguintes Alimentos:

• pão preto,  farelo de aveia , farelo de trigo, aveia los Flocos, arroz integral,
• tomate, vagem, salsa, quiabo, Pimentão, pepino, espinafre, inhame,
• cebola, Cenoura, couves, milho, abóbora, acelga, agrião,
• e frutas de Como:  Uva Passa , maracujá, kiwi, morango, Nozes, caju, abacaxi,
• abacate, amendoim,  bananas , castanha do Pará,  laranja , pêra, Pêssego.

Alem Disso, Os indivíduos sofrem de Que da Prisão de ventre PODEM AINDA UMA acrescentar doses extras Fibras de Na Alimentação adicionando 1 Colher de sopa  de  Sementes de linhaça  num potinho de iogurte e Tomar diariamente.

A linhaça E rica los Fibras e Quanto Mais Escura para uma Semente, Mais Fibras ELA possui, o MESMO ocorre com o farelo de trigo, como OUTRAS Farinhas e com o pão. A  dosagem diaria recomendada  de Fibras E de 30 por dia 60g POR, ESSA QUANTIDADE PODE Ser atingida com UMA Alimentação rica los  FRUTAS e legumes , mas par reforçar, Aposte NAS Sementes de  linhaça . A linhaça Localidade: Não  Altera  o  Sabor dos Alimentos  e temperatura hum sabor Parecido com o fazer gergelim.